Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Сергей Мартюхин продолжает демонстрировать базовую технику киокушин...

Итак: Пинан соно ни (ката)



— Стойка фудо дачи.

— Левую ногу влево, принять стойку хидари кокуцу дачи. Правую руку отвести в хиките, левый кулак положить на правый пальцами вовнутрь, выполнить левый учи уке и правый джодан уке.

— Правой рукой нанести удар тетсуи хизо учи, а левую руку отвести к правому уху пальцами вниз. Левой ногой сделать полшага вперед, принять стойку киба дачи и нанести удар джун цуки.

— Разворот на 180° вправо, сделать правой ногой полшага назад, принять стойку миги кокуцу дачи и симметрично выполнить действия.

— Правую ступню на левое колено, принять стойку цру аши дачи, правый кулак ребром положить на левый кулак. Двойной удар назад джодан йоко гери и уракен йоко учи.

— Правую ногу к левой ноге, передвигая левую ногу вперед, принять хидари кокуцу дачи и выполнить хидари шуто маваши уке.

— Правой ногой шаг вперед, принять стойку миги кокуцу дачи и выполнить миги шуто маваши уке.

— Левую ногу вперед, хидари кокуцу дачи и выполнить хидари шуто маваши уке.

— Левой рукой блок осаи уке; правой ногой шаг вперед, приняв стойку миги зенкуцу дачи, и удар миги йохон тате нуките над левой рукой с киаи.

— Разворот на 270° влево, в стойку хидари кокуцу дачи и выполнить хидари шуто маваши уке.

— Правой ногой шаг в сторону на 45°, принять стойку правую кокуцу дачи и выполнить миги шуто маваши уке.

— Правой ногой шаг вправо на 135°, принять стойку правую кокуцу дачи и выполнить миги шуто маваши уке.

— Левой ногой шаг в сторону на 45°, принять стойку левую кокуцу дачи и выполнить хидари шуто маваши уке.

— Левой ногой шаг в сторону на 45°, принять стойку левую зенкуцу дачи. Правый кулак отвести назад и выполнить блок сукуи уке.

— Чудан мае гери.

— Выставив правую ногу вперед, принять стойку миги зенкуцу дачи и выполнить хидари чудан гяку цуки.

— Медленно выполнить блок хидари сукуи уке.

— Левой ногой— чудан мае гери.

— Принять стойку хидари зенкуцу дачи и выполнить чудан гяку цуки.

— Правой ногой большой шаг вперед, принять миги зенкуцу дачи и чудан мороте учи уке.

— Развернуться на 270° влево, принять хидари зенкуцу дачи и выполнить блок хидари гедан барай.

— Левую руку отвести в хиките и выполнить хидари джодан нихон нуките.

— Шаг вправо на 45°, принять стойку миги зенкуцу дачи и выполнить миги джодан уке.

— Поворачиваясь на 135° вправо в миги зенкуцу дачи и выполнить миги гедан барай.

— Действия повторяются симметричным образом с киаи.

— Приблизив левую ногу к правой и отодвинув в сторону, одновременно скрещивая руки, вернуться в стойку фудо дачи.




Не забывает про концентрацию и накопление силы!